4.8
Geuren spelen een belangrijke rol in mindfulness en meditatie en kunnen de ervaring aanzienlijk verdiepen en verrijken. Hieronder nemen we je mee hoe je geuren het beste kunt inzetten bij mindfullness en meditatie:
1. De Kracht van de neus bij Mindfulness en Meditatie
Zintuiglijke Aansluiting
Geuren kunnen dienen als een krachtig anker voor je aandacht tijdens mindfulness en meditatie waardoor je makkelijker in het moment aanwezig blijft. De geur wordt een focuspunt dat helpt om afleidende gedachten los te laten en dus dieper in de meditatie te komen. Hierdoor kom je veel meer tot jezelf.
Aromatherapie
Specifieke geuren in de aromatherapie worden gebruikt om verschillende gemoedstoestanden te bevorderen, zoals Lavendel voor ontspanning, Eucalyptus voor helderheid of Rozemarijn voor energie.
2. Populaire Geuren en Hun Effecten
Lavendel
Bevordert ontspanning en kalmte. Ideaal voor meditaties gericht op stressvermindering of voor het voorbereiden op de slaap.
Sandelhout
Heeft een aardende werking en helpt om de geest te kalmeren, waardoor het perfect is voor diepe meditatie en spirituele oefeningen.
Eucalyptus
Verfrist de geest en helpt bij het ademen, wat nuttig kan zijn voor meditatie gericht op ademhalingstechnieken.
Citrusgeuren (zoals sinaasappel, citroen of mandarijn)
Stimuleren en verfrissen, waardoor ze helpen bij het verhogen van focus en energie tijdens mindfulness-oefeningen. Van Sinaasappel, citroen en mandarijn worden kinderen vrolijk.
Pepermunt
Helpt bij het verlichten van mentale vermoeidheid en stimuleert de concentratie, ideaal voor een verkwikkende meditatiesessie.
Ontdek de munt en pepermunt geur
Rozemarijn
Werkt opwekkend en geeft energie. Ideaal voor meditaties gericht op het verkrijgen van meer energie, dus vooral goed te gebruiken in de ochtend.
3. Hoe Gebruik je deze Geuren in de Praktijk
Geurverspreiders
Een geurverspreider kan je meditatieruimte vullen met een subtiele, constante geur, die helpt om een serene en rustgevende omgeving te creëren.
Etherische oliën
Breng een paar druppels etherische olie verdund met druivenpit olie aan op je polsen of achter de oren voor een meer persoonlijke geurervaring tijdens de mindfulness. (Doe maximaal 10 druppels etherische olie in 100 ml druivenpit olie.)
4. Het Creëren van een Geïnspireerde Ruimte
Persoonlijke voorkeuren
Experimenteer met verschillende geuren om te ontdekken welke het beste werken voor je individuele behoeften en voorkeuren. Wat voor de ene persoon rustgevend is, kan voor een ander juist verkwikkend zijn. Zo zijn er mensen die zoveel 1 geur hebben geroken dat ze hier een afkeer voor hebben, terwijl deze geur voor een andere persoon juist leuke herinneringen op kan halen. Experimenteer dus wat met geuren zodat je de geur vindt die het beste bij je past.
Tip: al onze geuren zijn met elkaar te combineren, dus als je een keer geuren wilt combineren dan kan je dat ook eens proberen. Mix dan maar 2 tot 3 geuren met elkaar om nog een lekkere combinatie over te houden.
Seizoensgebonden geuren
Geuren kunnen ook aangepast worden aan de seizoenen, zoals warme, kruidige geuren in de winter en lichte, bloemige geuren in de lente. Kijk hiervoor naar ons blog artikel over de seizoensgeuren.
Lees ons blog over de seizoensgeuren
5. De Wetenschap Achter Geuren
Neuro-associaties
Geuren worden direct geregistreerd door het limbische systeem van de hersenen, dat emoties en herinneringen reguleert. Daardoor kan dit vrij snel (binnen een kwartier) bijdragen aan een diepere ontspanning of focus tijdens de meditatie. Hieronder staat een afbeelding hoe we ruiken.
Ondersteuning van mentale helderheid
Bepaalde geuren kunnen de concentratie verbeteren en de geest verfrissen. Geurwetenschappers kwamen er in 2004 achter dat een mens maar liefst 10.000 geuren kan onderscheiden en onthouden. Met zo’n 30.000.000 reukcellen is de neus het meest gevoelige zintuig van de mens.
6. Aanbeveling
Gebruik de essential oil classic giftset in combinatie met een aromadiffuser om op een makkelijke manier in iedere gewenste ruimte een goede geur te verkrijgen. Deze natuurlijke etherische olie set is perfect voor verheldering, ontspanning en een betere gemoedstoestand tijdens mindfulness en meditatie.
Probeer het zelf
Ervaar nu zelf de voordelen en ontdek onze natuurlijke geuren met deze speciaal samengestelde geurkit voor meditatie.
Ontdek de geurkit voor meditatie
Door geuren te integreren in mindfulness en meditatie kunnen de zintuigen worden aangesproken op een manier die de ervaring verrijkt, rust brengt, en helpt om dieper in het moment aanwezig te zijn.
Heb jij bepaalde geuren die je helpen bij mindfullness en meditatie?
Zet dan je ervaringen in de reacties hieronder.
